http://aysam.ir

پورتال خبری ، تفریحی و سبک زندگی آیسام تغذیه

چگونه روزانه ویتامین D دریافت کنیم

ویتامین D ، نوعی ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در تعداد محدودی از زنجیره غذایی یافت می شود، ولی به وفور می توان از مکمل های غذایی دریافت نمود. خود بدن زمانی می تواند مقدار کمی ویتامین دی تولید کند که اشعه ماورای بنفش خورشید با پوست تماس پیدا کند. بنابراین، […]

خاصیت میوه و دانه درخت کاج

میوه درخت کاج، مخروط چوبی خشک، قهوه ای و پولک پولکی است که دانه ها بین پولک های بازش قرار گرفته اند. به خاطر همین شکل قرار گرفتن دانه ها، در تقسیمات گیاه شناسی، کاج جزو خانواده بازدانگان است که از قدیمی ترین گیاهان روی کره زمین هستند. نام های دیگر کاج عبارتند از: راتیناج، […]

خواص ها و فواید درمانی بهار نارنج

بهار نارنج، شکوفه درخت نارنج است که در عطر سازی و ساختن اسانس، انواع نوشیدنی های فصلی و عرقیجات و … کاربرد بسیار دارد. شکوفه درخت نارنج در فصل بهار درخت را زینت داده و در پاییز و زمستان، جای خود را به میوه نارنج می دهد. بهار نارنج منبع بسیار خوبی از مواد مغذی […]

هر اچه باید درباره ویتامین B6 بدانید

این ویتامین سخت کوش فعالیت های زیادی در بدن انجام می دهد. ویتامین B6 بر روی خلق و خو، اشتها، خواب و افکار شما تاثیر می گذارد. بدن برای مبارزه با عفونت، تبدیل غذا به انرژی و انتقاا اکسیژن در خون به تمام بخش های بدن به این ویتامین احتیاج دارد. کمبود ویتامین B6 در […]

نقش رژیم غذایی بر درمان افسردگی

رژیم سالم می تواند علائم افسردگی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. این نتیجه قطعی از یک متاآنالیز آزمایشهای بالینی تصادفی موجود است محققان معتقد هستند که یک رژیم غذایی ضعیف میتواند باعث ضعف روانی شود. گرچه زمینه های مشکلات سلامت روان پیچیده است، برخی از دانشمندان معتقد هستند که رژیم غذایی در روان […]

فواید عرق کیالک یا زالزالک

یکی دیگر از خواص عرق کیالک خواص تصفیه کننده خون ، مفید جهت بیماری های قلبی و باز کننده انسداد عروق است. همچنین عرق کیالک به تنظیم تپش قلب و ضربان آن کمک شایانی می کند. یکی دیگر از خواص عرق کیالک خاصیت صفرا بر، جلوگیری از سخت شدن رگ ها، کاهش بیلیروبین (صفرا)، مفید […]

فواید مصرف میوه در وعده صبحانه

چه خوراکی هایی را برای صبحانه دوست دارید؟ یک کاسه غلات، ماست یا یک لیوان شیر؟ ما در این مقاله درمورد فواید مصرف میوه در صبحانه صحبت می کنیم. به طور کلی، میوه حاوی مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین ها و مواد معدنی است که سلامت جسم را بهبود می بخشند. میوه ها، منبع […]

ترخون یک گیاه شگفت اور و پر خاصیت

این مواد مغذی، دلیل مفید بودن ترخون برای سلامتی هستند. خواص ترخون را در این جا آورده ایم: ۱. ترخون در مبارزه با رادیکال های آزادترخون دارای آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه می کند. آنتی اکسیدان در برابر بیماری ها از بدن محافظت می کند. ۲. ترخون برای […]

خواص و فواید برگ و ریشه تربچه

تربچه گیاهی است یک ساله که ارتفاع ساقه آن تا یک متر می رسد . برگ های آن پهن ، ناصاف ، کرک دار و با بریدگی های نامنظم است. تربچه یکی از پرطرفدارترین سبزیجات است که می تواند برای درمان بسیاری از بیماری ها مفید و موثر باشد این سبزی در درمان مشکلات کبد […]

خاصیت های مفید تخم مرغ

خواص تخم مرغ برای سلامتی ۱. خواص تخم مرغ برای بهبود عملکرد بدنتخم مرغ دارای مواد مغذی فراوانی است. دو عدد تخم مرغ بزرگ حاوی ۱۰ گرم پروتئین است و مواد مغذی لازم را برای بدن، به استثنای ویتامین C، تأمین می کند. به همین دلیل است که وقتی با آب میوه و نان کامل […]

سرکه سیب چه خواصی دارد

به عنوان یک درمان سنتی، از سرکه سیب برای درمان همه چیز از آنفلوآنزا تا زگیل استفاده می شود بسیاری از مزایای آن هنوز اثبات نشده است اما برخی از کارشناسان فکر می کنند که با اضافه کردن کمی از این مایع ترش در زندگی ممکن است برخی از فواید سلامتی را داشته باشد. نتایج […]

تناسب اندام با یک رژیم غذایی در ماه رمضان

روزه گرفتن باعث کاهش وزن می شود بر طبق بسیاری از مطالعات و تحقیقاتی که تاکنون بر روی روزه داران انجام گرفته، روزه گرفتن یکی از بهترین و مطمئن ترین راهها برای کاهش وزن است و اجازه می دهد تا سلولهای چربی را موثرتر از هرگونه رژیم غذایی بسوزانید. پس از یک روز روزه داری، […]

رژیم عالی و موثر در ماه رمضان

وعده سحری را به هیچ وجه فراموش نکنید، زیرا سحری در ماه رمضان همانند صبحانه در روزهای عادی، مهمترین وعده ی غذایی است این وعده ی غذایی، مواد مغذی لازم و انرژی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت روزمره را تامین می کند و سوخت و ساز پایه ی بدن را بالا نگه می دارد. […]

با رژیم کتوژنیک چربی بخورید اما لاغر شوید

رژیم کتوژنیک یک برنامه رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که در این مطلب به طور کامل در مورد رژیم غذایی کتوژنیک حرف میزنیم و همچنین یک نمونه رژیم کتوژنیک ( رژیم لاغری سریع )بهتون معرفی میکنیم. این رژیم در ابتدا در دهه ۱۹۲۰ در مرکز پزشکی جان هاپکینز برای بیماران مبتلا به صرع طراحی […]

خیار و گوجه را با هم نخورید آلزایمر میگیرید

خیار و گوجه فرنگی از جمله میوه جات خوشمزه و پر مصرف خانواده ها محسوب می شوند اما زمزمه هایی نظیر این که این دو میوه را با هم مصرف نکنید، به گوش می رسد. در این مقاله یافته های محققان در مورد این کهخیار و گوجه فرنگی را با هم نخورید، را مطالعه کنید. […]