http://aysam.ir

پورتال خبری ، تفریحی و سبک زندگی آیسام ورزش و سلامتی

کاهش کمر درد با انجام تمرین های یوگا

یوگا مزایای زیادی در روند سلامتی دارد. یوگا ارائه دهنده مزایای جسمانی و روانی برای فرد می باشد و هیچ کس این ورزش را بیش از فرن و نیکولت فیچی- مربی و بنیانگذار آن در لس آنجلس، درک نکرده است. به عنوان مثال، شما کمردرد را تجربه کرده اید. با توجه به نظرات اولیویا، ناراحتی […]

پیاده روی؛ ۷ دلیل عالی برای پیاده روی بیشتر

پیاده روی برای قلب و وزن شما مفید است، اما مزایای بیشتری برای بدن شما دارد. مطمئنا تا به حال در مورد فواید پیاده روی و تاثیرات آن بر سلامتی بدن شنیده اید! اما جای بسی تعجب است که چرا با وجود اینکه می دانیم چقدر پیاده روی برای سلامتی ما مفید است اما باز […]

۱۵ حرکت تمرینی برای تقویت عضلات باسن

عضلات باسن (کپل) بزرگترین عضلات بدن هستند، لذا تقویت این عضلات اقدامی هوشمندانه به نظر می رسد. فایده تقویت این عضلات تنها به زندگی روزمره شما محدود نمی شود، بلکه این احساس مثبت و خوب را می توانید به عنوان مثال هنگام بلند کردن اجسام سنگین یا حالت عادی نشستن نیز تجربه کنید. نگران نباشید! […]

علت مشکلات قلبی در هنگام ورزش کردن

چرا بعضی از افراد در حین ورزش کردن دچار بیماری های قلبی می شوند؟ شیوه ی زندگی کم تحرک یکی از عوامل اصلی ایجاد کننده ی خطر بیماری قلبی است. با توجه به سازمان جهانی قلب، ورزش نکردن و عدم تحرک می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان ۵۰ درصد افزایش دهد. […]

فواید و خطرات ورزش کراس فیت چیست؟

تا چه اندازه با ورزش کراس فیت آشنایی دارید؟ سالن ‌های ورزشی کراس فیت که با عنوان باکس نیز شناخته می شود، در سرتاسر دنیا در حال رشد و توسعه هستند و روز به روز به محبوبیت این رشته ورزشی افزوده می شود.با این حال، ورزش کراس فیت چیست و چه مزیت ها و خطراتی […]

باسن برزیلی؛ انواع حرکات ورزشی برای داشتن باسن برزیلی

اگر احساس می کنید که شکل باسن شما به یک تغییر کامل یا بازسازی نیاز دارد، انجام تمرینات منظم ورزشی و تناسب اندام می توانند به شما کمک کنند. آیا می خواهید به یک ‌باسن برزیلی بدون نقص و تمام عیار که در تلویزیون دیده اید، برسید؟ این تا حدودی به نوع بدن و ژنتیک […]

مدیتیشن متعالی؛ مزایا و آموزش مرحله به مرحله مدیتیشن متعالی

در سطح جهانی، یکی از گسترده ترین برنامه های مدیتیشن و استراحت، مدیتیشن متعالی است (TM). تا به امروز بیش از شش میلیون نفر به تکنیک های مدیتیشن متعالی آموزش داده شده اند. بسیاری از افرادی که مدیتیشن متعالی را تمرین می کنند،  TM را به عنوان مهم ترین بخش رژیم سلامتی خود توصیف می […]

بهترین نوع تمرینات ورزشی برای هر فرد + راهنمایی کامل

آیا می دانید بهترین تمرینات ورزشی برای شما چیست؟ حتی زمانی که به این نکته پی می برید که انجام تمرینات منظم ورزشی، چقدر می تواند سلامت روحی و جسمی شما را بهبود بخشد و موفق می شوید که یک وقت خالی را در روز پر مشغله کاری خود برای ورزش کردن پیدا کنید، ولی […]

قوی تر شدن بدن؛ تمرین ورزشی دو هفته ای برای قوی تر شدن بدن

چند تمرین ورزشی می شناسید که می توانند باعث قوی تر شدن بدن تان گردند؟ این برنامه دو هفته ای شما را قوی تر از روز قبل خواهد کرد. ما برای کمک به شما اینجا هستیم. در صورت تمایل، می توانید این تمرینات را چهار روز در هفته انجام دهید. در این مقاله از بخش […]

ورزش هوازی؛ ۱۵ مدل از بهترین ورزش های هوازی

یکی از مشکلات سلامتی که ورزش هوازی نمی تواند حل کند را نام ببرید؟ شواهد علمی نشان می دهند که ورزش هوازی یا کاردیو راه حلی برای توقف مشکلات سلامتی قرن بیست و یکم است. چاقی مفرط، دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا، استرس و حتی سرطان. در دو دهه گذشته، چاقی مفرط از ۱۶٫۸ […]

بهترین تمرین ها برای قوی تر کردن ماهیچه های شکم و تنه

آیا می دانید چگونه می توانید ماهیچه های شکم و تنه تان را قوی تر کنید؟ اریک بستفورد، سه تمرین شکم متفاوت ارائه داده که با توجه به سطح آمادگی خودتان می توانید از آنها استفاده کنید. همه این تمرین ها تمام ماهیچه های شکم و تنه شما را هدف می گیرند. اگر به دنبال […]

رقص؛ ۸ فایده شگفت انگیز رقص برای سلامتی بدن

چیزی در مورد دل سپردن به صدای موسیقی وجود دارد که به نظر می رسد تمام غم های ما را از بین می برد. شاید این، ریتم آهنگ های مورد علاقه شما و یا تمرین پمپاژ قلب شما است که سبب می شود که از تخت خواب بلند شوید یا به تخت خواب بروید. یا […]