صفحه اصلی سلامت ورزش و سلامتی

ورزش و سلامتی

واکنش‌ها به خبر تلخ درگذشت میناوند

واکنش‌ها به خبر تلخ درگذشت میناوند

به گزارش آیسام و به نقل از “ورزش سه”، مهرداد میناوند ۴۵ ساله که دو هفته با بیماری کووید-۱۹ دست به گریبان بود، نتوانست برابر این بیماری مقاومت کند و متاسفانه ساعتی قبل به دلیل درگیری ۹۰ درصدی ریه اش، از دنیا رفت تا جامعه ایران را عزادار کند. از لحظاتی پس از تائید خبر […]

در آستانه دیدار با تراکتورسازی،استقلال هم بیانیه داد

چاق شدن طبیعی چگونه ممکن می شود؟

چاق شدن طبیعی چگونه ممکن می شود؟

  در مقابل افرادی که به فکر کاهش وزن هستند و تعداد زیادی دارند، افرادی قرار دارند که نیاز به افزایش وزن دارند و تعداد کمتری را پوشش می‌دهند. البته نباید این نیاز و ضرورت را نادیده گرفت. زیرا همانطور که اضافه وزن مشکلات متعددی را به همراه دارد، کم بودن وزن نیز مشکلاتی را […]

تجویز ورزش تخصصی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان

تجویز ورزش تخصصی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان

اگر پوکی استخوان داشته باشید، ممکن است به اشتباه فکر کنید که ورزش منجر به شکستگی استخوان خواهد شد. در واقع استفاده از ماهیچه ها به حفاظت از استخوان های شما کمک می کند. اینجا هزاران نفر تونستن به وزن ایده آل برسند شما به کمک این کلینیک به صورت تضمینی میتونید وزن کم کنید. […]

تمریناتی در خانه برای رهایی از درد پایین کمر + راهنمائی کامل

تمریناتی در خانه برای رهایی از درد پایین کمر + راهنمائی کامل

درد پایین کمر یک اختلال خیلی رایج است. تمایل طبیعی و پاسخ اتوماتیک بیشتر افرادی که از درد پایین کمر رنج می برند کشیدن کمر و خم کردن آن به سمت جلو است. علت این موضوع این است که کشیدن کمر باعث می شود که احساس بهتری داشته باشید، اما ممکن است که این حرکات […]

تمرینات دو سرعت برای سوزاندن کالری و تناسب اندام

تمرینات دو سرعت برای سوزاندن کالری و تناسب اندام

اگر دنبال یک روش کارآمد برای سوزاندن کالری، افزایش استقامتِ قلب، عروق و عضلات خود بوده و می خواهید آمادگی جسمانی خود را به سطح بالاتری برسانید، پس باید فواصل دو سرعت را به تمرین معمول خود اضافه کنید. تمرینات دو سرعت یک متمم عالی برای جلسه تمرین استقامتی و قلبی است. شما می توانید […]

کشش های سیاتیک؛ پنج تمرین آسان برای تسکین درد سیاتیک

کشش های سیاتیک؛ پنج تمرین آسان برای تسکین درد سیاتیک

درد سیاتیک چیست؟ سیاتیک یک شرایط پزشکی نیست، بلکه نشانه ای است که از بسیاری از مشکلات ممکن با باسن، لگن و یا کمر شما ناشی می شود. اگر درد سیاتیک دارید ممکن است دردی را تجربه کنید که از میان باسن شما عبور می کند و از پشت ساق پا به پایین حرکت می […]

ترمیم پارگی منیسک؛ انواع، علل، تشخیص و درمان

ترمیم پارگی منیسک؛ انواع، علل، تشخیص و درمان

پارگی منیسک چیست؟ چه درمان هایی برای بازسازی منیسک وجود دارد؟ PT چیست؟ مفصل زانو از سه استخوان تشکیل شده است: فیمر (استخوان ران)، درشت  نی (ساق پا)و کشگک (کاسه زانو). سطوح این استخوان  ها در محل مفصل با لایه  ای از غضروف پوشانده شده است. این سطح مهم به استخوان  ها اجازه می دهد […]

نشانه های چربی سوزی بدن | گیاهان چربی سوز موثر

نشانه های چربی سوزی بدن | گیاهان چربی سوز موثر

چربی سوزی یکی از روش های کاهش وزن و لاغری می باشد و مردم در تمام دنیا به دنبال روش های موثر برای آب کردن سریع چربی های بدن هستند تا به تناسب اندام برسند. اگر شما هم دارای اضافه وزن هستید و برای کاهش چربی های اضافه در بخش های خاص از اندام خود […]

تجهیزات ورزشی؛ انواع و نحوه استفاده از تجهیزات ورزشی

تجهیزات ورزشی؛ انواع و نحوه استفاده از تجهیزات ورزشی

راه رفتن در راهروی تجهیزات ورزشی سنگین که با دستگیره ها، دسته ها و کابل ها همراه است، می تواند بسیار تهدید کننده باشد. کسانی که با استفاده از این تجهیزات تمرینات قدرتی انجام می دهند، مشکلی ندارند، اما اگر شما عضو جدید باشگاه هستید، باید بدانید چگونه بنشینید، چگونه حرکت کنید یا چه تنظیماتی […]

دی ایندولیل متان؛ فواید و عوارض جانبی دی ایندولیل متان

دی ایندولیل متان؛ فواید و عوارض جانبی دی ایندولیل متان

در مورد مکمل دی ایندولیل متان چه می دانید؟ چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟ آیا می دانید مصرف آن چه خطرات و عوارضی به دنبال خواهد داشت؟ مکمل دی ایندولیل متان معروف به DIM برای بدن شما مفید است. در این مقاله از بخش تغذیه و ورزش و سلامتی آیسام به بررسی مکمل دی […]

تی آر ایکس (TRX) چیست؟ + راهنمایی کامل

تی آر ایکس (TRX) چیست؟ + راهنمایی کامل

با آویزان شدن از طناب هایی که به سقف متصل هستند می توان تمرینات تی آر ایکس (TRX) را انجام داد. بیشتر مردم فکر می کنند که تنها راه داشتن اندام متناسب وزنه زدن و تمرینات سخت است. تمرینات تی آر ایکس (TRX) روشی برای بهبود قوای بدن، استقامت، سلامتی قلب و رگ است. تمرینات […]

نحوه انجام دوی سرعتی مقاومتی + فواید آن برای سلامتی قلب

نحوه انجام دوی سرعتی مقاومتی + فواید آن برای سلامتی قلب

با فواید تمرین دوی سرعتی مقاومتی آشنایی دارید؟ یکی از بهترین روش  ها برای هر ورزشکار به منظور بالا بردن شتاب، سرعت و چابکی این است که تمرین خود را به صورت مقاومتی انجام دهد. این تکنیک آموزشی برای دهه  ها است که مورد استفاده قرار گرفته است، اما پیشرفت در تجهیزات باعث شده است […]

تقویت ماهیچه های سرینی (عضلات باسن) با سه حرکت

تقویت ماهیچه های سرینی (عضلات باسن) با سه حرکت

می دانید چگونه میتوان با حرکات ورزشی به تقویت ماهیچه های سرینی پرداخت؟ وقت آن است که بحث درباره عضلات باسن را از منظر دیگری بررسی کنیم. بیشتر وقت ها بحث راجع به باسن و عضلات آن به مدل های اینستاگرامی و تمرین ها و کش های بدنسازی در صفحات اینستاگرام محدود می شود. برای […]

۱۵ حرکت تمرینی برای تقویت عضلات باسن

تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس و ریلکس کردن

تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس و ریلکس کردن

چگونه برای ریلکس کردن از تمرینات مدیتیشن استفاده کنیم؟ آیا استرس دارید؟ تنها با کمی تمرین می توانید هر زمان و هر کجا احساس آرامش داشته باشید. مدیتیشن و آرامش می توانند تاثیری مثبت روی سلامتتان داشته باشند. امروزه همه این را می دانند که در این جهان عوامل استرس زای زیادی وجود دارند.در این […]

انجام حرکت پروانه ای در طول دوران بارداری با ۲ تمرین ساده

انجام حرکت پروانه ای در طول دوران بارداری با ۲ تمرین ساده

حرکت پروانه ای در یوگا چگونه است؟ آیا باردار هستید و نمی دانید که چطور از متناسب بودن و سلامت ماندن در طول دوران بارداری اطمینان حاصل کنید؟ آیا می خواهید ورزش کنید و نمی دانید کدام ورزش در دوران بارداری برای شما مناسب است؟ آیا درباره فواید یوگا در دوران بارداری چیزی شنیده اید و […]