صفحه اصلی تگ "رژیم غذایی"

چگونه ۵‌ماهه سیکس‌پک‌دار شویم؟

چگونه ۵‌ماهه سیکس‌پک‌دار شویم؟

مجله آیسام به نقل از برترین‌ها: چگونه می‌توان نیمی از وزن خود را از دست داده و در ۵ ماه سیکس پک دار شد؟ طبق تجربیات کسب شده از کاربران مختلف، به این نتیجه رسیدیم که یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی وجود دارد که سطح زیادی از چربی بدن شما را از بین برده […]

وقتی سیکس‌پک، رویای جوانان ایرانی می‌شود

از غذا‌های مفید برای قلب تا ننوشیدن قهوه با معده خالی

از غذا‌های مفید برای قلب تا ننوشیدن قهوه با معده خالی

شما احتمالاً ده‌ها و صد‌ها لیست از غذا‌های سالم و مفید به حال قلب را دیده‌اید، اما تعجب می‌کنید اگر بدانید برخی از گزینه‌های غذایی که شاید ناسالم به نظر برسند، می‌توانند به این فهرست‌ها اضافه شوند. قهوه یکی از این گزینه‌ها است. مطالعات اخیر نشان داده قهوه باعث افزایش سطح HDL یا همان کلسترول […]

شیوه‌های نگهداری درست از چای و قهوه

با رژیم کتوژنیک چربی بخورید اما لاغر شوید

با رژیم کتوژنیک چربی بخورید اما لاغر شوید

رژیم کتوژنیک یک برنامه رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که در این مطلب به طور کامل در مورد رژیم غذایی کتوژنیک حرف میزنیم و همچنین یک نمونه رژیم کتوژنیک ( رژیم لاغری سریع )بهتون معرفی میکنیم. این رژیم در ابتدا در دهه ۱۹۲۰ در مرکز پزشکی جان هاپکینز برای بیماران مبتلا به صرع طراحی […]

توصیه‌هایی برای اینکه بیشتر سبزیجات بخورید

توصیه‌هایی برای اینکه بیشتر سبزیجات بخورید

برترین ها: تغییر عادت می‌تواند کار سختی باشد و نیاز به صبر و سازگاری و تلاش دارد. اما اگر این تغییر به نفع سلامتی باشد باید هر کاری که لازم است انجام دهیم تا هر چه زودتر آن را به عمل برسانیم. برای رسیدن به این منظور، نکات و توصیه‌هایی برای‌تان داریم تا بتوانید بیشتر […]

غذا‌های کم‎چرب، اما سرشار از پروتئین برای ورزشکاران

۵ نوشیدنی طبیعی مفید برای فشار خون بالا

۵ نوشیدنی طبیعی مفید برای فشار خون بالا

برترین ها: شاه کلید سلامت بدن، فشار خون ثابت است. همین طور که سن شما بالاتر می‌رود، نکات بیشتری را اجباراً راجع به فشار خون یاد می‌گیرید و متوجه اهمیت تمرین و تحرک بدنی و رژیم غذایی سالم می‌شوید. متاسفانه فشار خون می‌تواند تحت تاثیر عوامل بسیار زیادی افزایش پیدا کند، بعضی از آن‌ها مثل […]

عنصر روی؛ ماده‌ای مغذی که هر روز به آن نیاز دارید

۱۱ ماده غذایی که دارای مقادیر زیادی از انواع ویتامین B هستند

۱۱ ماده غذایی که دارای مقادیر زیادی از انواع ویتامین B هستند

بر اساس گزارش‌های منتشرشده، یکی از مهم‌ترین ویتامین های موردنیاز بدن، ویتامین B است، اما آیا اطلاعاتی درباره مواد غذایی حاوی ویتامین B دارید؟ ویتامین B نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. اینطور که پیداست، ویتامین‌های مجموعه B از سیستم عصبی، پوست، متابولیسم سلولی و سطح انرژی پشتیبانی می‌کند. بر اساس اطلاعات موجود، ویتامین […]

معرفی مواد غذایی سرشار از ویتامین K